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印尼羽毛球六点搬球的步法训练大法

2014-02-02 08:44 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 印尼羽毛球六点搬球的步法训练大法 印尼国家队的步法训练大法大批露(请备好红花油) 我们学校一个来自印尼国家队的留学生教的步法训练大法,好BT但个人认为极为有效,我试着用语言表达出来。 一,(前场区步法训练)放五个羽毛球在羽毛球场右前角,人站在发球线中央。 ...

印尼羽毛球六点搬球的步法训练大法

印尼国家队的步法训练大法大批露(请备好红花油) 我们学校一个来自印尼国家队的留学生教的步法训练大法,好BT但个人认为极为有效,我试着用语言表达出来。
一,(前场区步法训练)放五个羽毛球在羽毛球场右前角,人站在发球线中央。
1.调重心,出左脚后紧接着右脚上,左手伸直调整平衡,右手弯身捡球,
2.后交叉步跳回中,
3.调重心到右脚,(此时不要停)左脚马上跨出,右脚紧接上步(其他细节与上同)放球。
4.右脚一步迈回,重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。

二(前中场过渡步法训练)此时五个球在羽毛球场左前角,人仍在发球线中央。
1.与一3相同,捡球回中。
2.左脚后交叉步到场右腰放球,
3.一步跳回中央,重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。

三(中场转身步法训练)此时五个球在球场右腰处,人仍在发球线中央。
1.与二2相同捡球回中,
2.转身左脚后交叉步放球到左腰处(其实1,2动作是中心对称的),
3.回中,重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。

四(中后场过渡步法训练)此时五个球在球场左腰处,人站在发球线下面一点的场中心处。
1.与三2相同捡球回中。
2.转身左脚跨往右后场区,右脚紧接上放球,
3.借右脚蹬力回中,重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。

五(后场区步法训练)此时五个球在球场右后方,人站在发球线下面一点的场中心
1.与四2相同捡球回中。
2.出左脚迈向球场左后方,右脚跟上放球。
3.借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

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