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第一课 羽毛球正手高远球和头顶高远球

2014-07-12 07:57 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 第一课 羽毛球正手高远球和头顶高远球              本贴主要作为自己学球,平时打球的心得总结,整理平时遇到想到的错误,发表在中羽,一来算是自己羽球心路历程的阐述,二来也望各中羽球友给予指正共勉。(会不间断更新,哪怕无人回复,帖子沉了也没关系,算是自...

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第一课 羽毛球正手高远球和头顶高远球

             本贴主要作为自己学球,平时打球的心得总结,整理平时遇到想到的错误,发表在中羽,一来算是自己羽球心路历程的阐述,二来也望各中羽球友给予指正共勉。(会不间断更新,哪怕无人回复,帖子沉了也没关系,算是自己的笔记亦是。。。。痕迹)

             去年4月份开始打羽毛球,起初只抱着锻炼健身的目的,直到现在的跟随教练,其中的过程我想各位中羽球友也都能猜到,无非就是换换拍(算不上烧,只玩过几把中端偏糖水的),看视频学习,受伤,最后开始烧教练了。

             教练40不到,福建队退役,人也是福建人,喜欢吃海鲜(每次最后的力量训练,教练就端着他的饭盒诱惑我们,总是能闻到海鲜味,我最喜欢那股子腥骚味~~馋死我了),我选择的是1对2训练,每周一次,每次两小时,所以我还有个从头开始学习的胖师兄(他30),还有我这个打野球一年的微胖小肚腩师弟(我26)。

             第一次参加训练,和教练说了我的受伤和野球情况。随后他让我做原地挥拍练习,出现错漏1,2。之后开始跟随胖师兄一起进入今天的课程(胖师兄单练了两节1小时的课,体力实在不能支撑,正好遇上我联系到了教练,就把我们安排在了一起也是缘分)。

            1,正手高远球

             今天的课程是后退两步的正手位高远球和头顶区高远球,首先是正手位高远球,教练在网对面发球,胖师兄在教练后面回我击出的高远球,教练要求他回击到我的反手区,我就开始进入教练的喂球环节,刚打两下就教练就指出了错漏3,之后开始使用并步后退击球,可能由于更改了脚下的动作这第一次练习的高远球击出效果一般(本来高远球就不是很到位)。之后我和胖师兄换位,明显感觉他的高远球质量比我的好,瞬间心里有点小凉,1年的野球比不上这2小时。不过在后面的几组中状况有所改善,一方面是脚步的习惯,击球点的提高,另一方面特别是在体能下降后,反而更容易打出鞭击,这也是我野球中一直存在的错漏4。

           2,头顶高远球,小师兄出现

             下半部分是头顶区的高远球,这部分我做的还可以(比我预想中的要好,可能是我对自己的要求太低了。。。),主要是蹬地转身要充分,左脚为轴,以便快速转身,可是在还是出现了错漏5。最后教练让我发了几个正手高球。指出错漏6,并说以后早点到,把正手发球这个环节补一下。最后做力量练习,教练要求我们做的是大跨弓箭步,重心压低,也就是步子要大,走一步停一秒再走一步,在球场里走三个来回,累趴下了。。。此时教练端了个饭盒出来,飘来一股带鱼味。。。。他正与一个全身YY的年轻人聊天ING,没仔细看也没上前搭讪(后来才知这小子是我们的大师兄,在上大二,跟教练2年了),就是和教练打了个招呼,约个时间就滚蛋了,第一次训练,累死老子了。
                                 

错漏:1,架拍右手较低往下坠,没有出现(山)字架拍。

          2,手腕没有立腕,手掌心没有对准网前,这样到后面的背拍时,自然没有更多的外旋。。我的习惯是手掌对着右前方导致最后的内旋幅度不够,发力不足。

          3,我在正手区习惯使用交叉步,导致移动速度不够,如果使用并步就能在更高点击球。专家把脉的第一集问题出现在自己身上还不知道,那些视频都白看了。

          4,高远球击打时还是不不够放松,需要多做挥拍练习,体会松紧松的感觉。野球时俱乐部和其他人拉高远,经常拉几拍后乏力,不够放松,体力消耗较快。

          5,转身后急忙后退拍子确没有及时举起,导致最后的发力不完整,击球点靠后,也就是我肩伤的重要来源。

          6,发球时没有转身的力量和惯性,击球点有点高,纯粹靠力量发球,可偏偏力量又不强,所以发球不到位,也不够高。

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