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第二课 羽毛球正反手网前搓球和挑高球

2014-07-13 08:01 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 第二课  正反手网前搓球和挑高球             提前30分钟来到教练的球馆(球馆是教练自己租下的厂房,新装修的球馆,所以我们师兄弟几个能尽情的打,最终这次训练我们在球馆呆了3个小时),胖师兄已经到了,在默默的做着热身运动,看的出来他是个对自己要求...

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第二课  正反手网前搓球和挑高球


            提前30分钟来到教练的球馆(球馆是教练自己租下的厂房,新装修的球馆,所以我们师兄弟几个能尽情的打,最终这次训练我们在球馆呆了3个小时),胖师兄已经到了,在默默的做着热身运动,看的出来他是个对自己要求严格的人,每个热身动作他都做的很到位,哪像我之前在俱乐部打野球时总是随便弄几下身体就上场了进行所谓的高远热身了,这是错漏7。所以这次我也好好的跟他做热身运动,最后还跟他走了一圈螃蟹步。(这是我打球一年第一次走螃蟹步,是不是很讽刺)。

           1,补课正手发高远球
            然后教练出现了,让我们在前发球线平行一排放上20个球,捡起球后两个并步到双打发球底线,用高远球动作把球丢出去,要求丢过网,结果做了2组球我好像只丢过去一个。。。。貌似那球还是因为头比较重的感觉。不要小看这两组,当时做完就觉得满头大汗,还有足弓发酸,累的直喘气。之后我开始补课正手发高远球,胖师兄在对面回击,教练在旁边看,还是老样子,练了10分钟没让教练满意,还是转身不够,击球点太高太早,有几个球刻意追求击球点低连球都没打到。。。反正以后抽空就补这个把。。。

          2,正手搓球和挑球

           之后开始进入今天的正课,正手挑球和搓球,步伐是一样的,站在T字靠后一步,要求右脚先出然后一个并步或者交叉上网,最后右脚着地时脚尖要向外,左脚跛行跟上(这里我还是做的可以,因为之前脚踝受伤,这个环节刻意钻研过,胖师兄的脚尖方向就没有向外),手法上出手时都是一样的(保持动作一直),搓球时把拍子平送上去即可,关键是手上的感觉要放松和步伐的移动速度(脚快手慢,这个是在俱乐部时有位双打教练说的),这个环节教练对我很满意,他说我的野球也没算白打。。。可是到了下个环节挑球就出问题了,完全的抡大臂,而且大臂和身体的夹角很大,特别是在教练喂球节奏加快或者给角度跟刁钻时,这是错漏8。

          3,小师姐出现

           此时一小时过去,我们的小师兄来了(达者为先,可是他丫的才20出头,就简称他叫小师兄吧),还带了个妹子。妹子长发扎马尾,长相清新秀丽,手持9900,白衣黑裤,脚蹬红色YY01,玉足小巧可爱。和小师兄在旁边场地热身高吊结合,步伐飘逸,马尾飞舞。看的我心驰神往,教练叫我轮换胖师兄都没听到,这是难道是我的错漏9??中间休息是才知道是小大师兄的情侣,和他一起跟的教练,时间蛮久的,靠!原来是小师姐,唉多么让人羡慕的小伉俪。大学时代有个共同爱好的女友,还这么靓!老子大学时间为了谈恋爱要跑大半个城市,唉~

          4,反手搓球挑球

          进入下一个一小时,小伉俪在旁边场地单打,你高我吊,你杀我档,你侬我侬,眉来眼去,情意绵绵。而我和胖师兄开始了反手搓球,步伐一个小并步后右脚弓箭步跨出,手要抬高,拍面反而要比手腕低,拍头向前搓去,球要翻滚过网。之后的反手挑球相对轻松一点,挑完后立拍收拍回位。然后开始和上半节课的正手相结合练习,左搓右挑,右搓左挑等等组合,教练总会在最后几个丢出难度高角度大的球,真是。。。不知道小师姐有没有看到我们的狼狈样。。。

         5,对抗练习

         最后结束时依旧是大跨弓箭步的力量训练,做完后,教练又端着他的海鲜盒饭说要我们分别和小师兄来局单打,让我们15分,结果我艰难取胜,之后他又和胖师兄来了一局,只知道胖师兄输了,过程我没注意,我忙着和小师姐聊天打屁呢,此时小师兄又来问我有没有体力,再来一局,好吧~谁让小师姐在旁边呢,咱不能说不行。。。结果21-3惨败(难道他看到我和小师姐聊天,心生怒意)。。2个是他的失误,1个是我用了头顶滑板的主动得分(可能他没想到我能用这招,这招是野球时一个高手教的,但也就得了这1分,后面几次他有了防备就没戏了)。原来之前一局他都没发力啊。。。最后的最后我跟着胖师兄做了会整理运动灰溜溜的滚蛋了
         

错漏:7,热身不充分,草草了事,一开始就乱拉高远,活该受伤。
         8,网前正手挑高球,抡大臂,应该是用大臂带小臂就可以,小臂主发力,击球后拍子顺势往左肩方向挥出,后收拍立于胸前。
         9,球场上出现美女,注意力急速转移,无视教练(胖师兄你就不能多撑一会?)。

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