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第五课 羽毛球前四节课的复习+和对抗练习

2014-07-16 13:07 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 第五课   羽毛球前四节课的复习+和对抗练习              今天早到了半小时,哈哈,终于比胖师兄早到了,球馆里有几个球友在玩双打(也是老面孔,经常能见到),边热身边欣赏,他们最强是个40+的高瘦男,带个女的混双打男双。杀球有一板,也能吊,打的场面挺...

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第五课   羽毛球前四节课的复习+和对抗练习

             今天早到了半小时,哈哈,终于比胖师兄早到了,球馆里有几个球友在玩双打(也是老面孔,经常能见到),边热身边欣赏,他们最强是个40+的高瘦男,带个女的混双打男双。杀球有一板,也能吊,打的场面挺漂亮,对面男双多数情况在防守。真让人羡慕,希望我到40岁时也能这样。瘦瘦的健康身体,过得去的羽毛球技术。能在家里附近的羽毛球群里混会双打就成了。
             教练也今天早早的到了,比胖师兄早,他在穿线,以后有机会可以跟他学学穿线。自己穿也应该蛮好玩的。
             热身完后,我自己去练了会正手发球,感觉比前几次好了点,用训练的旧球也能发到双打底线了(有些飞行好点的旧球都能出界了),估计对抗时用上新球发球就没问题了。自我感觉关键还是要尽量放松,击球时握紧就好了。
             到了10点胖师兄也来了,开始我们今天的课程,教练没有要我们丢球练习(我暗自窃喜今天省力了,最后发现今天一点都不省力,四角球能练死人),可没想到的是今天是复习前几次课的动作,各种各样的组合在一起,正手高远+反手网前,头顶高远+正手网前的斜线移动击球,开始教练要求我们网前的动作是挑球,这还相对轻松,击球点可以靠后,到后面要求我们网前搓球时就明显感觉出我的步伐还是存在问题,最后一步的跨出幅度不够大,这是错漏14.
             然后是杀球练习,依旧没有找到很好的感觉,只有一两个球杀的比较满意,留肩,收腹等等需要注意的地方太多了,这里不记录错漏了,教练说杀球以后会慢慢详细教。同时我在俱乐部打球时,杀球有一个坏习惯,就是左手放的位置不对,不舒展。这是错漏15.
             最后是四角球的练习,教练随机发四个角,在这个环节我就发现我的步伐有很多碎步,在教练说加入了启动小跳后好很多。至少不会重心随便偏移(经常被教练骗,同时回想起实战时我经常跟球走,造成错误判断,二次启动)。这是错漏16.我没有启动小跳的习惯,要慢慢改了。
             快结束的半小时,安排了我们的对抗训练,我和胖师兄连干两场都输了,我输在我的主动失误太多,场面上我打的好看,调动开后能杀能吊,但不是下网就是出界,同时野球的陋习太多,一乱脚步就更乱。。。。而胖师兄稳扎稳打,后场高远,前场挑高,等我失误就赢了。(下次去俱乐部时我也这样试试。。。稳扎稳打。。。不知道效果会怎么样。。)

错漏:14,网前最后一步跨出不够大,重心也不够低,大腿肌肉力量也不足导致最后一步不敢跨大(我下去了,就起不来了)
          15,杀球时左手很奇怪,总会不自觉的手指摸自己的左肩,每次杀完后发现,下次一杀时又忘记了。
          16,没有启动小跳,重心容易偏移。

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