羽球吧 欢迎你 本站收集了各和羽毛球教学视频 最新比赛视频 羽球基础知识等

羽球产品与商家推荐  go.yuqiuba.com

2017年羽毛球赛事安排 全年赛程时间表  www.yuqiuba.com/39851.html


跑步 足球 篮球 羽毛球 乒乓球 网球 斯诺克 综合体育 直播 体育赛程表 时间查询 世界时间

跑步减肥的最佳时间:早晨与傍晚

2017-04-03 21:19 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 跑步减肥的最佳时间:早晨与傍晚 早上空气清新,很是有利跑步,迎着和暖的阳光,慢慢地进行跑步,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢,但早上空气湿度较大,空气中附着的颗粒较多,对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥,在吃饭前跑步也不错,气温比...

羽球产品与商家推荐  go.yuqiuba.com


跑步减肥的最佳时间:早晨与傍晚

早上空气清新,很是有利跑步,迎着和暖的阳光,慢慢地进行跑步,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢,但早上空气湿度较大,空气中附着的颗粒较多,对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥,在吃饭前跑步也不错,气温比较适中,跑步也不产生燥热感,对于控制晚餐帮助还很大。

跑之前喝杯水

在开始跑步的时候,先喝上一杯水,可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分,还可以吃1根香蕉,在跑步之后,增加肠胃蠕动,缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前,补充水分很有必要,这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

跑累了停下来步行一下

跑步减肥运动要循序渐进,千万不要一开始就强烈的运动,要缓慢而来,每周跑2次,每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后,在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次,每次跑20分钟以上,慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。

预防疾病

定期跑步能降低以下疾病的风险:乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

锻炼肺活量

当你跑步时,那两片
工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。
当你从15岁开始跑步直到生命尽头,你的心跳次数都是每分钟40-60次。

性生活
有2/3的跑者认为,夫妻双方一起跑步能增进性生活质量——因为跑步创造了双倍剂量让你身体健康、感觉良好的内啡肽

骨骼
每天30分钟,高强度运动是你强健骨骼所需。

--------------
123
--------------

Comments are closed.

会员登录关闭

记住我 忘记密码

注册会员关闭

小提示: 您的密码会通过填写的"电子邮箱"发送给您.

关闭