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为什么你应该继续坚持跑步?

2017-04-06 15:18 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 有的人是因为充实生活,而在坚持跑步。 有的人是因为兴趣爱好,而在坚持着跑步。 而有的人是因为强身健体,而在坚持跑步。 当然也有人是因为减肥瘦身,而在坚持跑步。 来源:网络 那么跑步到底有哪些优点呢?答案是无处不再!10大不为人知的好处,赶紧看过来吧! 1.使心...

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有的人是因为充实生活,而在坚持跑步。

有的人是因为兴趣爱好,而在坚持着跑步。

而有的人是因为强身健体,而在坚持跑步。

当然也有人是因为减肥瘦身,而在坚持跑步。

来源:网络

那么跑步到底有哪些优点呢?答案是无处不再!10大不为人知的好处,赶紧看过来吧!

1.使心脏更加健硕
跑步对于心脏的考验以及负荷还是蛮大的,长期坚持可以起到加快心脏的血液循环、强健心肌以及预防多种心脏疾病的效果。

2.使肺部功能更加强大
随着跑步的进行换气量会逐渐升高,而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升,增强肺部功能。

3.使减脂瘦身更容易
跑步对减脂瘦身很有效果,因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外,之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。

4.预防及改善近视
由于处于一个信息时代,在日常的生活以及工作中,我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上,这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点,因为跑步时眼睛需要直视前方,让眼睛得到再次充分的放松,对预防及改善近视有很好的效果。

5.降低血脂和胆固醇
血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质,而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率,加快血流速度,将杂质排除体能,从而降低血脂和胆固醇。

6.改善脊椎疾病
长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态,正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病,而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求,能起到改善脊椎疾病的效果。

7.强健体魄,延缓衰老
跑步可以增强体质,提升骨密度,让你的骨骼越来越结实,这就让你显得越来越年轻。

8.提升做事效率
跑步可以彻底激发你的动力,这就让你在做任何事的时候都十分专注,且大脑运转速度也得到了加强,大大提升做事的效率。

9.缓解压力,调节情绪
跑步是一件轻松、愉悦的事情,通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼,是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。

10.提升自信
跑步让你遇到更好的自己,通过跑步你会对自己越来越满意,这就极大程度上增强了自信心,让你更受欢迎。

跑步与不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候,也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

长期坚持跑步是什么感觉?
1、会越来越勤奋
2、会越来越坚强
3、抗压能力越来越强
4、会早起
5、精神会变得好起来
6、魅力会增加
7、身体会变好
8、会变成美食家,动手能力越来越强
9、会拥有强大的幸福感和自信
10、绝对增加霸气值
11、会严于律己,原则性越来越强
12、社交圈子更丰富,人生会变得更精彩

坚持一周后

也许你的双腿会感到酸痛无比,但是心情却莫名地感到舒畅,因为跑步会促使脑垂体分泌出快乐激素——内啡肽,就像是恋爱的感觉,你会觉得自己能跑得快飞起来了。跑步带给你一天的好心情和更加轻快的人生态度,你觉得沿途的风景都是不一样的。

这是开始改变的一周,七天时间或许无法改变很多事情,但是你的身体开始发生正向的改变,跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。

坚持一个月后

坚持一个月的跑步让你的呼吸变得均匀平稳,心跳变得沉稳有力。如何你的饮食得当,你应该已经甩掉了几斤赘肉,慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。而你的生活习惯也在悄然发生改变,你会发现早睡早起不再是难事。而为了保卫跑步的成果,更加对自己的饮食要求严格,控制食欲已经不是什么难事,对高脂肪、高糖、高热量食物的渴望也不像之前那么强烈。

坚持一年后

腾不出时间跑步的人,迟早需要腾出时间去医院。而你在坚持了一年以后,你会发现你这一年几乎没有去过医院,跑步让你的免疫系统在24小时内都全力运转。体能和耐力大幅度提高,更低的心率意味着更强劲的心脏,更平缓的呼吸意味着更加高效率的心肺系统,你已经可以跑下绝大多数人跑不到的距离。

你会发现你的朋友圈发生了改变,因为你又融入了另外一个社交圈——跑步的社交圈,你每天看到的最多的是你的朋友又刷了一个半马。

坚持五年后

同龄人的身体开始走下坡路,各种小毛病频繁来袭,而你的身材却更加健硕了,容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。

长期坚持跑步,造就了健康良好的身体状态,也磨炼了坚忍不拔的精神性格。五年如一日的坚持跑步是对孩子最好的教育,你会发现你的的孩子以你为荣,他/她也会和你一样为了一个目标不抛弃、不放弃。

跑步,成为了你的一个人生标签,坚持跑步并不是为了战胜谁,而是为了与更好的自己相遇!

坚持十年后
长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基,延缓衰老进程,你会发现体能状态一点不输年轻人,傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的较量。

你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中,显得那么与众不同,你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生!

所以,你今天跑了吗?

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