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跑步该独自跑还是结伴跑?

2017-04-11 00:12 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 跑步不同于篮球、足球等竞技运动,说到底你还是要自己迈开腿,无论怎么跑,它都是你一个人的事。但为什么那么多的人要去约跑,去参与跑团?也许这里能找到你想要的答案。 独自跑步的妙处 1.完全自由的时间 对于忙碌的上班族而言,每天在固定的时间跑步确实不太现实,这个时候...

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跑步不同于篮球、足球等竞技运动,说到底你还是要自己迈开腿,无论怎么跑,它都是你一个人的事。但为什么那么多的人要去约跑,去参与跑团?也许这里能找到你想要的答案。

独自跑步的妙处

1.完全自由的时间
对于忙碌的上班族而言,每天在固定的时间跑步确实不太现实,这个时候一个人跑步的优势就出来了,说跑就跑,跑个痛快!因为当你一个人跑步时,除了热身、训练、拉伸外,没太多其它事可做了。

2.意志力的锤炼
当你一个人跑步时,从起床穿鞋到出门,每一个行动都需要你具有强大的内动力,你随时都会有放弃的念头。比如:是否再睡5分钟?是否要下床?天气这么热还要出门?下雨的替代方案?到那去训练?练多少?什么强度?累了,是否再坚持下去?每个决定都来自于你内心的坚持,意志力就是在此自我训练与要求之中被锻炼出来的。

3.能够随时控制自己的训练情况
当你一个人跑步时,由于你处于半冥想状态,你会对自己的身体反馈更加敏感,这时候正好找出合适自己的跑步步频/配速以及与心率区间的对照关系,提高对自身跑步状态的控制力。

独自跑步的弊端

1.我会不会被绑架?
夜跑事故频发,如果你跑步的地方人很少,就会更加担心是否安全,更不用说是女生、晚上、没路灯……怕怕>_<
(独自夜跑,建议穿贴有反光条的衣裤或跑鞋、适量的现金、提前和家人报备时间与路线)

2.三天打鱼两天晒网
没有了旁人的监督,也没有跑友的相伴,你可能会轻易放弃自己制定的训练计划,之前的宏图伟志,跑了几天就坚持不下去了。

3.降低自己的要求
当你要计划进行LSD等高强度训练时,身体很容易启动保护机制,还没跑完你就先放弃了,一不留神,计划又打了折扣。

一群人跑的优势

1.结交不同领域的朋友
一群人跑步,至少说明了大家都对跑步有兴趣,也就有了共同话题。而跑步之外,大家都有各自的生活,其他的爱好,其他的擅长专业,跑友圈也是一个小的交际圈,每一个跑友都能让你见识到世界崭新的一面。

2.处处都是加油声
好的跑团,能让你更快的进步,跟着高手训练,学习他们对训练的态度、技巧、观念,绝对胜过自己闭门造车。加上有他人帮忙规划训练计划,对于不知道如何训练的新手们,也省了很大的麻烦。

3.最容易打破记录
一群人跑步时,若遇上了一群实力相当的伙伴,这是最容易把强度逼出来,也是最容易打破个人最佳成绩的,无论是最快时间、最快配速、甚至最高心率,常常都是在一群人跑步时更容易发生。

一群人跑的缺点

1.容易受伤
跟错人,很容易受伤。一群人跑步时,配速很容易被拉爆,但在肌肉不甚健康,或已超出体能负荷太多时,换来的就是积压过多疲劳,甚至受伤。

2.效率低
一群人跑步时难免碰到要相约集合地点、等候迟到的人、拍照、社交等等,也常因个体实力落差太大,实力高一截的要等后方的人,太多的暂停时间也很容易打断训练节奏;而实力差一等的人,其实也很担心前方的人等候太久,压力也大。所以,能找到实力相近与训练习性相当的人,可遇不可求啊。

3.训练不针对
长时间跟团不一定是好事,大部份的训练安排必定是要满足大部份跑友的需求,如果彼此间的目标不一致,不利于自己训练计划的实施。

【总结】

1.初学多跟团,少跑冤枉路!

2.训练多跟团,跟着兔子跑!

3.懒人多跟团,培养好习惯!

4.事多自己跑,时间不牵制!

5.赛前自己跑,配速自己定!

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